Alimentación y la salud de mi piel

Alguna vez te has preguntado, ¿mi alimentación influye en la salud de mi piel?

La respuesta es definitivamente sí, todo lo que comes puede influir para que tu piel luzca saludable. O por el contrario, si no tienes hábitos de alimentación saludables, es probable que con el tiempo estos hábitos pasen factura a la forma en como luce tu piel, es decir, puede llegar a lucir opaca, sin vida, reseca, etc.

Aunque una alimentación variada que incluya la mayor variedad posible de alimentos es la clave para tener una piel saludable, también es cierto que existen algunos alimentos que, por los beneficios que le proporcionan a tu piel, no deben de faltar en tu dieta:

Cereales, productos lácteos, huevos, carne, pescado

Es probable que te estés preguntando qué tienen estos alimentos en común, la respuesta es su contenido de selenio, cuyo consumo está asociado con la salud de nuestra piel.
Existen estudios que demuestran que un consumo adecuado de selenio nos puede ayudar a prevenir el cáncer de piel.
Asegúrate de elegir cereales de grano entero, leche y productos lácteos como crema, queso, yogurt en sus versiones bajas en grasa, elige cortes de carne magros y no te excedas en el consumo de huevo.

Frutas y verduras de color anaranjado o amarillo

Las frutas y verduras de este color son generalmente ricas en betacaroteno y vitamina C entre otros nutrimentos, que te pueden ayudar a mantener tu piel saludable, ayudan a eliminar los radicales libres y son necesarios para promover la producción de colágeno que nos ayuda a tener una piel sana.
Algunos ejemplos pueden ser el melón, durazno, chabacanos, mango, papaya, naranja, piña, nectarinas, limones, calabaza, peras, zanahorias, calabaza, pimiento, etc.

Frutas y verduras de color rojo

Se ha asociado a los alimentos de este color con la eliminación de radicales libres que dañan y oxidan a nuestras células.
Algunas de las frutas y verduras con este color son el jitomate, las fresas, rábanos, sandía, granada, frambuesas, etc.

Nueces, almendras, cacahuates

No deben faltar en tu alimentación por su contenido de vitamina E, antioxidante que ayuda a proteger a tus células del daño causado por las radicales libres que se pueden producir entre otros factores por el humo del cigarro, la contaminación y los rayos ultravioleta.
Si bien es cierto que el consumo de estos alimentos proporciona muchos beneficios a tu salud, también pueden incrementar tu consumo de calorías, por lo que deberás cuidar la cantidad que consumes de ellos.
Prefiere las versiones naturales u horneadas. Ten presente que una porción es alrededor de 10 piezas.

Brócoli, espinacas y vegetales de hoja verde

Por lo general estos alimentos son ricos en vitamina A y C, antioxidantes que ayudan a mantener a nuestra piel saludable.

Agua

La recomendación de los expertos es consumir alrededor de 2 litros de agua al día, aunque las necesidades de cada persona pueden variar de acuerdo al nivel de actividad física, el calor, la humedad, etc.
Considera que una hidratación adecuada hará que tu piel luzca saludable y fresca. Prefiere el agua natural, en lugar de jugos o bebidas azucaradas.

Si bien es cierto que incluir estos alimentos en tu alimentación te ayudará a mantener una piel saludable, también debes considerar todos los efectos positivos que una alimentación saludable le dará a tu salud en general.

Además de tu alimentación, para mantener a tu piel saludable no olvides protegerla de los rayos del sol con un bloqueador adecuado, practicar ejercicio de forma regular como una forma de manejar tu estrés y evita fumar.

Ahora ya lo sabes, la belleza efectivamente viene desde nuestro interior, es decir, de hábitos de alimentación saludables y de no olvidar sonreír todos los días.

Atención al cáncer de piel del conductor

¡Atención al cáncer de piel del conductor!

Ya está, por fin ha llegado el verano, el termómetro del cuadro de mandos  del coche marca 30º y no le apetece esta vez, subir las ventanillas, y encerrarse en el habitáculo con la climatización. Le apetece mucho abrir las ventanillas con el codo apoyado cómodamente.

 

 

Pero……..cuidado con el  cáncer!!!!!! El de piel no solo acecha al imprudente  veraneante que se dora sin precaución en la playa.

 

Un estudio americano publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology advierte de forma muy seria a todos los que pasan un tiempo considerable al volante.

 

Según las constataciones de los científicos, cerca del 53% de los cánceres de piel en los  Estados Unidos se desarrolla a la izquierda del cuerpo, o sea del lado del conductor.

 

El aumento de los cánceres de piel en el lado izquierdo del cuerpo podría explicarse por nuestra exposición a los UV (Ultra-violetas) mientras conducimos un coche.

 

Análisis muestran que la cara de un conductor profesional (camionero, taxista, conductor de autobús) puede acusar un envejecimiento hasta de 20 años más de un lado respecto al otro.

Los cristales no filtran los UVA

El enemigo temible es el UVA. Y las superficies acristaladas del coche protegen bastante mal contra los UVA, los rayos los más peligrosos para la piel. Si los parabrisas filtran más bien con efectividad estos UV, los cristales laterales dejan pasar el 63% de los rayos UVA del sol, y las ventanillas traseras dejan cocerse a los pasajeros instalados en los asientos traseros….

 

El 82% de los cánceres de piel se detectan a nivel de la cabeza y del cuello – dos zonas muy expuestas al sol en el conductor. Los brazos son también particularmente afectados.

 

Conclusión, si está a punto de hacer un largo trayecto en coche a pleno sol, no olvide su crema solar, y renueva la aplicación cada dos horas. La fundación americana contra el cáncer de piel llega incluso hasta recomendar guardar los brazos en el interior del vehículo y llevar una camiseta de manga larga. Para protegerse, ponerse una crema solar tendría que ser una rutina diaria para los conductores, al igual que abrocharse el cinturón de seguridad.

Otra solución que estudiar, según su presupuesto: equipar los cristales de su coche con filtros solares. Además, cuidado con los techos corredizos y los descapotables. Los felices propietarios de dichos coches deben optar por un sombrero de ala ancha.

 

Se detectan unos 80 000 cánceres de piel  cada año en Francia, según los datos presentados por el Instituto nacional del cáncer (INCa), el Instituto Nacional de Prevención y Educación para la Salud (Inpes) y el Ministerio de la Salud, en mayo de 2012

5 consejos para proteger sus ojos del sol

De la misma manera que usa crema para proteger su piel del sol, no olvide proteger sus ojos este verano .

 

La sobreexposición al sol puede causar estragos en sus ojos. Esto puede provocar afecciones graves como fotoqueratitis (quemadura de la córnea), pterigio (crecimiento de tejido en la parte blanca de los ojos que puede bloquear la visión) y cáncer de piel en los párpados. Puede tener relación con el desarrollo de cataratas y posiblemente con la degeneración macular. Aunque no todas las personas requieren de gafas de sol, hay situaciones en las que usarlas va a mejorar la comodidad y puede proporcionar beneficios para la salud ocular.

Para proteger sus ojos de los perjudiciales rayos solares tenga en cuenta estos 5 consejos para escoger la mejor protección según sus necesidades:

Compruebe el nivel de protección ultra violeta

La protección UV (protección contra los rayos ultravioleta) es deseable durante todo el año. Las gafas de sol deben ser usadas durante las horas del día, incluso cuando el tiempo está nublado o brumoso. Sus gafas de sol deben proporcionar más del 95 % de protección UV. 

Verifique el color de los lentes

La mayoría de la gente cree que las gafas de sol oscuras ofrecen una mejor protección, pero ese no es necesariamente cierto. El tinte del lente debe bloquear el 80% de la luz transmisible (luz que puede ser transmitida a través de la lente), pero no más de aproximadamente el 90% de la luz, o se le va a dificultar ver. Gris neutral, ámbar, marrón y verde son buenos colores para elegir. 

Asegúrese que sus ojos están protegidos desde todos los ángulos

Elija gafas de sol que envuelvan por completo los párpados para evitar que la luz entre por los lados o use un sombrero de ala de tres pulgadas que pueda bloquear la luz del sol que cae por encima de la cabeza.

Use gafas de sol sobre sus lentes de contacto

Las personas que usan lentes de contacto que ofrecen protección UV también deben usar gafas de sol. Éstas ayudan a prevenir el efecto de ojo seco que experimentan las personas que usan lentes, el cual es causado por el viento cálido.

Compre gafas de sol para sus hijos

Los investigadores estiman que una cantidad significativa de exposición continuada a los rayos UV puede ocurrir antes de los 18 años y que la dosis anual de radiación en los niños puede ser hasta tres veces mayor que la de los adultos. Considere la posibilidad de comprar gafas de sol con protección UV para sus hijos y recuerde que los ojos de los niños pequeños siempre deben protegerse de la exposición directa al sol.

 

 

Role of CPI-17

Role of CPI-17 in restoring skin homoeostasis in cutaneous field of cancerization: effects of topical application of a film-forming medical device containing photolyase and UV filters

http://www.cedilp.com/diagnosis-dermatologica/publicaciones

Cómo toman el sol los españoles

Cómo toman el sol los españoles

España es un país soleado, pero ¿les gusta a los españoles tomar el sol? Llama la atención que la afición por broncearse tiene más detractores que practicantes: solo al 43% de los encuestados les gusta tomar el sol, mientras que al 9% no le gusta “nada” y al 47% “poco”. El porcentaje es muy diferente si atendemos al sexo de los encuestados: mientras que a
un 62% de los hombres no les gusta, son tantas las mujeres que no disfrutan tomando el sol como aquellas que sí lo hacen. Y es además una afición que se pierde con la edad. Quienes tienen pieles rosadas y pálidas o claras no tienen ninguna afición por ponerse al sol: el 80% declaran disfrutar de esta actividad “nada” o “poco”. Los porcentajes se equilibran
si atendemos a las pieles más morenas, llegando al 50%. Aunque ya desde la primavera conviene protegerse de la exposición directa del sol, los españoles sólo emplean protección en situaciones específicas: cuando van a la playa (45%), a la piscina (31%) o a la montaña (27%). A pesar de las recomendaciones de los expertos, tan solo el 27% declara protegerse de manera cotidiana. ¿Y cuánto se toma el sol? En un día de verano, solo el 3% afirma hacerlo más de 5 horas. El 15% de los encuestados lo hace entre 3 y 5 horas, y el 82%, por el contrario, no superaría las 3 horas de exposición.

¿Saben los españolesprotegerse del sol?

Aunque los resultados del estudio muestran una mejora del conocimiento y de la práctica de algunas medidas de protección solar, revelan también importantes lagunas que podrían resultar altamente perjudiciales para la salud presente y futura de la piel. Y es que es un órgano con memoria y que por tanto puede manifestar en el futuro problemas y afecciones debidas a la falta de cuidado y protección de tiempo atrás. Pero, ¿qué protección solar emplean los españoles? Parece que bastante alta: casi tres de cada cuatro declaran emplear factores superiores a 25, y uno de cada cinco no tiene dudas y se decanta por la protección total. Los factores más bajos (inferiores a 10) apenas suponen el 6% de las respuestas. En la franja media (de 11 a 24) se posicionan el 21% de los encuestados.

Cámaras de bronceado y cáncer de piel

Cámaras de bronceado y cáncer de piel: ¿Cuál es el riesgo?

Adicionalmente a los rayos del sol a los que se exponen diariamente, algunas personas acuden a las cámaras de bronceado y al ‘self tanning’ para darle un tono dorado a su piel. ¿Cuáles son los riesgos?

Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el cáncer de piel es el segundo tipo de cáncer más frecuente entre los jóvenes. Sin embargo, estudios recientes demuestran que el riesgo de desarrollar melanoma, un tipo de malignidad particularmente invasiva, es 75 por ciento más alto en quienes se exponen a las radiaciones ultravioleta (UV) de las cámaras de bronceado.
En 2009, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC, por sus siglas en inglés), un grupo asociado a la Organización Mundial de la Salud (OMS) agregó los equipos que emiten radiaciones UV – cámaras y lámparas de bronceado – a la lista de las causas más peligrosas de cáncer por radiación junto al Plutonio y algunos tipos de Radio – elementos presentes en dichos dispositivos.

El más frecuente

Los expertos de la OMS reportaron que broncearse artificialmente es particularmente peligroso para los jóvenes. Aquellos que emplean las cámaras de bronceado antes de los 30 años aumentan su riesgo de desarrollar un tipo de cáncer conocido como melanoma en un 75 por ciento.
Los autores también resaltaron los estudios que relacionan los rayos UV de estos aparatos y el melanoma de la piel y los ojos.

El cáncer de piel es el más común de las malignidades. El melanoma, aunque es el menos frecuente, es el de peor pronóstico y mata a cerca de 8.650 personas anualmente en Estados Unidos. Según la Liga Contra el Cáncer, se calcula que cada año aparecen más de mil casos nuevos de esta enfermedad en Colombia y es culpable de unas 250 muertes anuales debido a sus complicaciones.

Pero el melanoma no es el único problema. Las personas que usan las cámaras de bronceo tienen más probabilidades de adquirir otros tipos de cáncer de piel como el carcinoma escamocelular y basocelular, quemaduras y manchas permanentes.

 
Un caso de la vida real

Las cámaras y lámparas para bronceado contienen sustancias peligrosas como el Plutonio y algunos tipos de Radio, al igual que radiación solar. Por esta razón la lucha para limitar la exposición a estos aparatos se está volviendo global: Alemania prohibió este tipo bronceado en los menores de 18 años y esfuerzos similares se llevan a cabo en otros países europeos y Estados Unidos.

En Australia la oferta de bronceados bajo techo decayó dramáticamente tras el caso de Claire Oliver. Aunque la mayoría de los casos de cáncer de piel se diagnostican en mayores de 40 años, a la joven se le diagnosticó melanoma cuando tenía 21 años y se convirtió en una activista contra el bronceado bajo techo hasta que murió a la edad de 26.

Claire, sin embargo, no culpó directamente a las cámaras para broncear de su enfermedad ya que afirmó que también pasaba tiempos prolongados en la playa y que esto contribuyó a la aparición del cáncer.

La australiana también creía que el gobierno no se da cuenta de los peligros de estos métodos de bronceado y que los jóvenes deben ser educados sobre sus peligros antes de tomar una decisión.

¿Más vitamina D?
Algunos fabricantes aseguran que broncearse bajo techo es una forma segura de ayudar a que el cuerpo produzca vitamina D. Esta es esencial para la salud de los huesos y, según el CDC y la Administradora de Alimentos y Drogas (FDA, por sus siglas en inglés), la mayoría de personas conseguimos los niveles adecuados de este nutriente con los alimentos y la exposición diaria a la luz del sol. El CDC también aclara que el tiempo de exposición en una cámara de bronceado para obtener la cantidad suficiente de vitamina D varía de persona en persona.

El ‘Spray tan’
Este método consiste en aplicar ciertos químicos en la piel para producir un efecto similar al del bronceado por el sol, pero sin exponerla a los rayos UV. La popularidad del spray tan aumentó desde los años sesenta cuando se comenzó a asociar el cáncer de piel con las cámaras de bronceado y la exposición solar.

El método más efectivo consiste en la aplicación de una sustancia llamada dihidroxiacetona (DHA). Este no es un tinte sino que produce una reacción química en la superficie de la piel y no involucra radiación. Su efecto es temporal y desaparece entre tres y diez días.
La DHA está aprobada por la Administradora de Alimentos y Drogas (FDA, por sus siglas en inglés) como una alternativa para las personas que sufren de vitiligo, enfermedad que ocasiona decoloración de la piel en algunas zonas, pero esta organización no asegura que usos diferentes eviten la exposición de áreas sensibles como los ojos, la nariz o la boca.

Además de que puede irritar la piel y causar dermatitis, hay investigaciones que sugieren que este compuesto aumenta la sensibilidad al daño producido por el sol. Por otro lado, algunos productos contienen parabenos, estos son preservantes que afectan el sistema endocrino que se encarga de controlar las hormonas en el cuerpo.

Un estudio de 2007 de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Berlín (Alemania) mostró que, luego de aplicarse una sustancia para el autobronceado, la piel es más sensible al daño de los radicales libres causado por el sol. Después de 40 minutos, los investigadores aplicaron DHA y encontraron que se formaron 180 por ciento más radicales libres durante la exposición al sol comparado con la piel que a la que no se le echó la sustancia.

El bronceado es una respuesta al daño ocasionado por el sol. Las células de la piel responden a la acción de los rayos UV produciendo más pigmento. Es por esto que en estas vacaciones te aconsejamos exponerte moderadamente a la radiación y cargar un buen protector solar. 

Se incrementan los casos por cáncer de piel

 

A nivel mundial, los casos de personas afectadas por cáncer de piel continúan incrementándose cada año de un diez al 15 por ciento ante la desmesurada exposición al sol, aunque también influye la falta de una cultura de prevención.

 

El tipo más frecuente es el carcinoma basocelular, que alcanza el 70 por ciento de los casos de cáncer de la piel y se considera el menos agresivo; el espinocelular, con un 20%, y el melanoma, el más agresivo, con un nueve a diez por ciento.

 

Los índices han aumentado porque no se acude al dermatologo por cualquier lesión, granito o llaguita que no cicatriza o desaparece en un periodo corto. Como el cáncer de la piel no duele y generalmente no tiene síntomas, le dan más importancia cuando la lesión es grande y con úlcera, y en un estadio muy avanzado.

 

Afortunadamente, la piel presenta datos de alarma, lo que llaman lesiones precancerosas, la mayoría de las veces en las áreas expuestas al sol, como cara, mejillas, nariz, el área del escote, brazos, antebrazos, dorso de las manos, y las orejas, una zona muy frecuente, pero que nunca se revisa, y pueden tratarse exitosamente.

¿Cómo empiezan?

Las lesiones, generalmente, se presentan, primero, como una mancha café que se cree es por el sol o la edad.

Si está lisa,  no hay problema, pero cuando empieza a tornarse de un aspecto rugoso, descamativo, y en ocasiones roja, tiende a convertirse en precancerosa.

En esa etapa las podemos cauterizar con nitrógeno líquido, o con cremas o medicamentos que son altamente efectivos para el tratamiento, e insistimos en la protección solar y evitar los rayos ultravioleta.

Cuando el paciente presenta una lesión sospechosa de cáncer, lo más importante es no alarmarse, generalmente, la gran mayoría son curables. Para hacer un primer diagnóstico realizamos una microscopia por epiluminiscencia. La microscopía de epiluminiscencia o Dermatoscopia es una técnica de diagnóstico por imagen no invasiva que permite mejorar de forma significativa la precisión diagnóstica en las lesiones melanocíticas y. otros tumores cutáneos.
Los nuevos sistemas informáticos de diagnóstico de alta definición  permiten obtener mapas corporales totales, localizar las lesiones y archivar electrónicamente las imágenes de las lesiones con microscopía de epiluminiscencia digital. Ésto hace posible realizar controles seriados muy precisos del paciente y detectar cambios mínimos sugestivos de malignización incluso cuando existe un gran número de lesiones.

 Los casos de carcinoma basocelular requieren básicamente una cirugía, dependiendo del tamaño y de la localización, y cerca del 90 o 95 por ciento de los casos se resuelven. Pero previamente procederemos a un segundo diagnóstico mediante Microscopia Confocal.
La microscopia confocal in vivo es una técnica no invasiva avanzada, para el estudio de las lesiones de la piel que permite obtener imágenes con una resolución celular similar a la histología convencional de una biopsia, sin ningún riesgo para el paciente y de forma totalmente indolora. Se consigue de esta forma realizar un análisis de la piel sin necesidad de extirpar tejido suponiendo un avance en la investigación, el diagnóstico no invasivo de los tumores cutáneos y en la monitorización de los tratamientos de la piel.
El equipo de Diagnosis Dermatológica, es un centro pionero en el mundo en esta técnica y dispone de los sistemas de microscopía confocal más avanzados (Vivascope 1500) que se combinan con dermatoscopia digital de alta resolución integrados en el mismo sistema (Vivacam) para la correlación anatómico estructural y la navegación durante el examen.
En los más agresivos de estos tumores, que se presentan en algunas zonas como el canto interno del ojo, las regiones preauriculares o retroauriculares, o en la unión del ala de la nariz y la mejilla, se utiliza una técnica quirúrgica especial llamada cirugía micrográfica de Mohs.
El espino celular tiene un comportamiento biológico intermedio, y se localiza, frecuentemente, en el labio inferior. Se realiza una cirugía si sólo está localizado en la piel, o si no, es necesario revisar si se extendió hacia los ganglios.

El más agresivo

Si no se detecta a tiempo, el melanoma es el más agresivo.
El melanoma puede generarse de un lunar preexistente que comienza a presentar cambios, aunque también puede aparecer de forma espontánea.
Se ha comprobado,  que las lesiones con mayor propensión hacia la malignidad son los lunares congénitos con los que nace el niño o los que aparecen antes de los dos años de edad.
Recomendamos revisar constantemente los lunares, para estar al tanto de que no crezcan, sangren o cambien de color. O que de estar lisos se eleven sus bordes.
Si existen antecedentes en la familia de este tipo de tumor, es importante realizar un chequeo médico, que consiste en una evaluación con equipos especiales llamados dermatoscopios y microscopia de epiluminiscencia digital, que se colocan en la piel, amplifican la imagen y dan la posibilidad de determinar si la lesión es maligna.
Si es superficial, se opera quirúrgicamente, y si la lesión es más extensa, se realiza lo que se llama ganglio centinela, que es buscar el primer ganglio que pudiera estar dando metástasis o extendiendo el tumor, y proceder o no con el vaciamiento ganglionar.
Con el tumor muy extendido y dando raíces a otros lados, se puede agregar quimioterapia o radioterapia o los nuevos medicamentos que se están usando cuando la enfermedad se ha extendido a otros órganos.