VELA CRUCERO - VELA LIGERA - SURFING/KITE - ESQUI ACUATICO-SUBMARINISMO/APNEA – MOTONAUTICA…
Consejos y normas
Como ustedes verán, la práctica de actividad física tan beneficiosa para nuestra salud debe complementarse con otros pequeños cuidados que aseguren una correcta salud para la piel.
No olvidemos que la piel es la principal barrera protectora del organismo que aparta el medio interno del ambiente externo, por lo tanto, requiere que le dediquemos tiempo a su cuidado.
La realidad es que nunca prestamos atención al cuidado de nuestra piel mientras practicamos deportes náuticos, apenas nos aplicamos crema o la aplicamos mal y debemos reponer constantemente según exposición y condiciones climatológicas ya que no es lo mismo un regatista de crucero donde tiene la posibilidad de resguardarse del sol, evitar salpicaduras del agua, protegerse del viento, en cambio un nadador, windsurfista o surfista, esquiador acuático etc… están en contacto directo y constante, y reciben los rayos solares directamente. Claro está que la falta de cuidado se debe a que prestamos más atención a las articulaciones y músculos, pero cuidar la piel no es muy costoso ni lleva mucho tiempo. Por eso, a continuación describimos algunos consejos
• Siempre que realices un deporte naútico utiliza una crema de alta protección solar que sea resistente al agua. Rec. Protección 100
• También deberás hidratarte correctamente, ya que durante la práctica deportiva se pierden muchos líquidos y con éstos, vitaminas y minerales aunque no lo sientan o no desean beber líquidos.
Además de ayudarte a reponer líquidos, el agua facilitará la eliminación de toxinas que perjudican el rendimiento y la calidad de la piel.
• Las duchas frecuentes para sacarse la sal y el cloro suelen alterar la capa protectora de la piel que se denomina capa hidrolipídica y esto puede resecar la piel. Por lo tanto, resulta fundamental aplicar una crema hidratante y nutritiva luego de la ducha.
• En los nadadores o aquellos que practican deportes en el agua, los cambios de humedad y la exposición a la luz solar ocasionan un envejecimiento prematuro y una sensación de tirantez en la piel que bien se puede solucionar aplicando una crema nutritiva con protección solar y resistente al agua.
• Para recuperar totalmente las heridas es fundamental la correcta hidratación y la protección solar a través de una pantalla total.
• Especial cuidado deben tener en mar abierto, ya que las radiaciones solares son más altas debido a la pureza del aire y además, el viento y el frío se acentúan.
• No pulverizar agua del mar o piscina mientras el sol toca directamente a nuestro cuerpo.
• No aplicar en la piel perfumes y colonias que contengan alcohol y esencias vegetales, porque son foto-sensibilizantes.
• La vitamina A cumplen un rol fundamental en los epitelios, por eso es un alimento adecuado para nuestra piel. La podemos encontrar en zanahoria, zapallo, leche, yema de huevo y otros vegetales color naranja.
• La vitamina E debido sus efectos antioxidantes protege a la piel de la sequedad y el envejecimiento prematuro. La podemos encontrar en nueces, cacahuate, avellanas y almendras.
No existen grandes diferencias en la aplicación de estas normas entre los diferentes deportes nauticos, los periodos de aplicación de los fotoprotectores deben ser mas cortos para los que estan en contacto permanente con el agua como los surfistas o submarinistas y también la equipación donde la comodidad, elasticidad y protección para estos deben ser mas resistentes y con un mayor grado de protección debido a su desgaste, agotamiento y menos efectividad debido a la perdida de propiedades.
Cremas fotoprotectoras
Ropa/equipación
A tener en cuenta cuando se adquiere o usa una prenda nautica con protección a los rayos del sol, a la sal, al cloro y al viento.
1.- MÁXIMO FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR UPF 50+.
2.- EL ALTO FACTOR DE PROTECCIÓN PERMITE QUE SÓLO 1/50 (2%) DE TODOS LOS RAYOS QUE LLEGAN A LA PIEL SEAN ABSORBIDOS.
Las prendas para practicar deportes nauticos deben contener las siguientes certificaciones para una mejor protección:
Poseer certificación europea, UE por lo tanto cumplir con todas las normas exigidas para su comercialización en dicha comunidad.
Las telas no contienen ningún tipo se sustancia peligrosa, y poseen certificación Oeko-Tex Standard 100. Nr.HKC 22007.
Certificación UPF 50+ de acuerdo al standard australiano/neozelandés. AS/NSZ 4399.
UV Standard 801
Poseer certificación UV Standard 801 Nr. 06.5.2.0005. Las telas han sido probadas no solamente nuevas, sino también mojadas, usadas y lavadas.
La constitución de los trajes de baño y neoprenos, deben ser de elastano (lycra) y nylon de alta calidad (yamamoto 4 mínimo). La tela es respirable y permite una perfecta ventilación y un secado muy rápido y además son resistentes al salado y al cloro.
El mantenimiento de estas prendas es muy importante ya que de ello depende la vida útil y efectividad de las prendas.
-Estas prendas se pueden lavar a máquina a 30º como máximo.
-El detergente no debe tener algún tipo de descolorante.
-Evitar el suavizante
-Dar la vuelta al revés y lavar por separado
-Nunca se debería dejar secar al sol, así alargará su vida útil
-Se recomienda enjuagar con agua tibia siempre después de cada uso, ya sea en el mar, piscina o lago.
Protección labial
Si hablamos de los labios, el cuidado debería hacerse más extremo, ya que son una de las partes del cuerpo que más sufren cuando hace mucho frío, cuando hay mucho viento, la sal del mar y el cloro de las piscinas. Todos ellos son factores adversos que atacan directamente a los labios. Es aconsejable mantener los labios hidratados y no debemos permitir que se agrieten.
Al momento de ir a practicar cualquier deporte náutico debemos proteger nuestros labios de los rayos ultravioletas, ya que los agrieta dejándolos secos y oscurecidos. Lo mejor es usar protectores labiales o también lápices con protección FPS (Factor de Protección Solar). Un factor 15 o mayor serán útiles para cuidar nuestros labios del sol.
Los labios sanos deben ser suaves y blandos y para conseguirlo nada mejor que la combinación de la Vitaminca C con la Vitamina E. Debemos aplicar protectores labiales con protección 8, 10, 15… y con vitaminas C y E ,serian los mas indicados.
Gafas
Los mismos rayos UV que dañan la piel también pueden causar lesiones en los ojos. Los estándares para lentes de sol han mejorado, y la mayoría de las marcas son efectivas para filtrar o reflejar la luz ultravioleta. Busque lentes de sol que ofrezcan entre 99 y 100 por ciento de protección UVA y UVB.
Al comprar lentes de sol, revise qué tan bien cubren los ojos. Los lentes grandes, los lentes que se ajustan bien y los diseños envolventes ayudan a proteger contra los dañinos rayos UV. Haga que revisen sus lentes correctivos de plástico o cristal transparente para asegurarse que ofrezcan protección UV.
Deben ser anti-reflejantes: al disminuir al máximo los reflejos, las lentes anti-reflejantes, eliminan la visión con dobles imágenes, evitan deslumbramientos e incrementan el contraste. Con ello, el usuario gana en comodidad, para poder disfrutar de una visión más relajada y más limpia en todas las situaciones, disminuyendo así la fatiga ocular.
Las lentes polarizadas neutralizan reflejos incómodos que provienen de superficie del agua y nieve; de esta manera garantizan una gran comodidad y una visión rica en contrastes aparte de la protección. Son especialmente útiles para navegar o para la nieve.
Han de cumplir las normativas EN170 filtros de protección rayos ultravioletas o bien EN172 filtros para la protección rayos solares. Además de una cierta absorción de la radiación visible, los filtros deben asegurar la protección del ojo.
Protección de cuero cabelludo, orejas, manos y cuello.
Una de las zonas más olvidadas es el cuello, orejas, pies las manos y el cuero cabelludo, y sin embargo son zonas de piel fina y especialmente delicada, que requerirían una especial atención para evitar los efectos del foto envejecimiento en estas zonas corporales.
